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不安を解消する呼吸法

こんばんは、金子です。心と体というのは

密接につながっています。

心がマイナスでいっぱいになると体も

それに応じた反応をします。





と、いうことは逆から考えたら

体の状態を変えることで心の状態を変えることが

出来るという事になります。





落ち込んでいる時に特に有効なのが呼吸法で

リラックスする方法です。

是非お試しください。





1、鼻からゆっくり息を吸い三秒止めます。
※この時必ずお腹を膨らませてください。



2、口から出来るだけ長く息を吐いて下さい。
※お腹を引っ込めながら吐いて下さい。




ポイント→息を吐く時に頭に中の嫌な事を吐きだすイメージで。





息を吐き切った後は自然に息を吸い込めますので

今度は鼻から息を吸い込みます。





ポイント→この時は自分にとって新鮮で素晴らしいエネルギーを
吸い込むイメージで。





つまり、マイナスエネルギーを吐きだしプラスエネルギー

を吸うイメージですね。





これを十回くらい繰り返すと自然と落ち着き

不安がおさまってくるはずです。





誰かに嫌なこと言われたとか、腹が立った時に

爆発する前にトイレやベランダなどに行き

こっそりこの呼吸法を実践してみて下さいね。





では、本日も有難うございました。


                    金子 光男
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