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貴方の寝返り大丈夫?
良い寝返り


深い眠りを保ったまま(意識がない状態のまま)、極力エネルギーを使わず、ラクにできる寝返り。
眠りが妨げられることもなく、体も十分に脱力して、脳の疲れも体の疲れも取れやすい。


悪い寝返り


痛みや寝苦しさなどを感じ、ほぼ目覚めた状態となったり、"よいしょ"っとエネルギーを使わないとできない寝返り。
● 眠りが浅くなるだけでなく、体の一部が緊張したり、負荷がかかったりして、疲れが取れにくい。
● 痛みなどを避けるために不必要な寝返りが増えたり、肩こりや腰痛なども起きやすくなる。



                         ー目覚め美人化のススメより抜粋ー




この間TVでやってて自分が起きたとき

たまにつかれが取れてないことがあるのは

このせいかなと思い調べてみました。



良い寝返りか悪い寝返りか・・



調べ方は簡単なので寝てて疲れた経験のある

貴方はやってみてね。まず、寝るときに

布団に入ったら普段道理になにも考えず

寝返りを打ってみてください。



そしてその時に、肩と腰が同時に寝返りの

方向へ無理なく動いていれば良い寝返りです。

肩か腰どちらかが先に動いて、後から

どちらかがついてくる、つまり体を

ひねらせて寝返りを打ってたら

悪い寝返りになります。



この場合、枕の高さがあっていないそうで

調整が必要になるそうですよ。

枕の高さは高すぎても低すぎてももちろん

ダメで、ふつうに仰向けに寝て一番無理なく

楽に呼吸が出来る高さがいいそうです。



自分で調べて分からない時は今、寝具売り場に

行くと枕のアドバイザーがいたりするお店も

あるので行ってみるといいかもしれません。。。



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コメント
1. こんばんは
枕の高さでも違いますよね

私も何度か寝ずらくて

中身を出してから

自分に合った高さにしてから

使うようにしています

今は、とっても楽に眠れるのでいいですよ(≡^∇^≡)
[2012/03/17 20:15] URL | タンポポ(●'∇')ハロー♪ #79D/WHSg [ 編集 ]

2. Re:こんばんは
>タンポポ(●'∇')ハロー♪さん
有難うございます。高さが合わないと首が痛く
なったりしますもんね。楽に眠れると一日が
全然ちがいますよね~
[2012/03/18 10:28] URL | みっちゃん #79D/WHSg [ 編集 ]


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